כאבי גב הם תופעה נפוצה ממנה סובלת 85% מאוכלוסיית המערב, גם בהריון זאת התופעה הפיזיולוגית העיקרית 
והמשמעותית ביותר אתה מתמודדות נשים ברמות חומרה משתנות, מכאב מטריד ועד כאב הפוגע באורח ובאיכות החיים באופן משמעותי.
והמשמעותית ביותר אתה מתמודדות נשים ברמות חומרה משתנות, מכאב מטריד ועד כאב הפוגע באורח ובאיכות החיים באופן משמעותי.
לרוב יתבטאו כאבים אלו בהריון בגב התחתון ובאגן או באיזור הכתפיים והשכמות והם עשויים להופיע מהשליש השני ולהתגבר עם התקדמות ההריון וגדילת העובר.
מדוע כאבי גב נפוצים כל כך בהריון?
- משקל ויציבה – העליה במשקל והתוספת הנאה שצומחת לנו מקדימה מובילים לשינויים במרכז הכובד ומאתרגים את היציבה, שרירי הבטן ורצפת האגן נחלשים, הבטן הגדלה מושכת קדימה ויוצרת לחץ והקשתה על חוליות הגב ומשקל החזה מושך את רצועות השכמה.
- לחץ עיצבי – בחלק מהמקרים התפתחות העובר גורמת ללחץ על חוט השדרה והעצבים באזור, העצב הרגיש במיוחד בהריון הוא האישייס (sciatic) המורגש בישבן ומקרין לרגל, לרוב בצד אחד של הגוף.
- גם הפעם – ההורמונים אשמים – כדי למנוע את התכווצות הרחם ולהגמיש את האגן לקראת הלידה מפריש הגוף שני סוגי הורמונים – רלקסין ופרוגסטרון, אלו גורמים לרפיון של שרירים, מפרקים ורצועות. הפרשה מוגברת עשויה לגרום להחלשות הסחוסים ולתזוזה של עצמות האגן אלו מובילים לכאבי גב, אגן ומפשעות עזים ובחלק מהמקרים לתופעה המכונה סימפיזיוליזיס.
- סטרס ומתח – פרק ההריון הוא זמן של הערכות מהותיית והבשלה פסיכולוגית לקראת השינויים הצפויים בחיינו, באופן טבעי התנועה של השינוי וההכנה ללידה עשוייה להשפיע על רמות המתח ועל מערכת העצבים וטונוס השרירים, אלו ידועים כגורמים לכאבי גב.
- אורח חיים – במערב ובישראל בפרט אנו חיים בקצב ובאינטנסיביות שאינה מותאמת למקצב הטבעי של גופנו ונפשנו, בזמן ההריון גופנו הופך סלחני הרבה פחות והוא איננו מתבייש לאותת לנו להוריד הילוך.
ישיבה או עמידה ממושכת, הליכות מאומצות, חוסר בשעות שינה ושעות עבודה רבות יובילו לא פעם לכאבי גב.
כאבי גב בהריון מהזווית הסינית
לפי הרפואה הסינית, כל אדם נולד עם תמצית חיים המכונה ג’ינג, התמצית המאוכסנת בכליות מהווה מאגר 
המספק את הבסיס החומרי של האנרגיה החיונית שלנו, כמותה ואיכותה הם בעלי משמעות רבה בתפקודים גופנים רבים. כמו כן, קשורה התמצית קשר הדוק ליכולת הפוריות, להריון וללידה.
אורח חיים בריא והזנת הגוף באנרגיות חיוניות זמינות ממזון, אוויר וסביבה תמעיט את הצורך בשימוש באנרגיית הכליות, לחילופין אורח חיים דוחק, אינטנסיבי ומאומץ יוביל לכילוי מוגבר של התמצית.
באופן טבעי אישה מאבדת תמצית רבה במהלך הריון והלידה עקב האנרגיה הנדרשת ליצירת חיים והזנת העובר, איבוד הדם והלידה, ועל כן חולשה של אנרגיית הכליות מאוד מאפיינת נשים הרות ולאחר לידה.
כאבי גב הם סימפטום מובהק של חולשת הכליות, בנוסף לכאבים עשויים להופיע כאבים או חולשה בברכיים, תחושת קור מוגברת או לחילופין גלי חום והזעות, חשק מיני ירוד, נשירת שיער ראש, תשישות ועייפות, דיכדוך ועוד.
כאבי גב על רקע חולשה אנרגטית יוטבו ע”י חימום והנעה, למשל כרית או בקבוק חם, הליכה או סיבובי אגן, טיפול שיאצו, דיקור וצמחי מרפא.
המספק את הבסיס החומרי של האנרגיה החיונית שלנו, כמותה ואיכותה הם בעלי משמעות רבה בתפקודים גופנים רבים. כמו כן, קשורה התמצית קשר הדוק ליכולת הפוריות, להריון וללידה.אורח חיים בריא והזנת הגוף באנרגיות חיוניות זמינות ממזון, אוויר וסביבה תמעיט את הצורך בשימוש באנרגיית הכליות, לחילופין אורח חיים דוחק, אינטנסיבי ומאומץ יוביל לכילוי מוגבר של התמצית.
באופן טבעי אישה מאבדת תמצית רבה במהלך הריון והלידה עקב האנרגיה הנדרשת ליצירת חיים והזנת העובר, איבוד הדם והלידה, ועל כן חולשה של אנרגיית הכליות מאוד מאפיינת נשים הרות ולאחר לידה.
כאבי גב הם סימפטום מובהק של חולשת הכליות, בנוסף לכאבים עשויים להופיע כאבים או חולשה בברכיים, תחושת קור מוגברת או לחילופין גלי חום והזעות, חשק מיני ירוד, נשירת שיער ראש, תשישות ועייפות, דיכדוך ועוד.
כאבי גב על רקע חולשה אנרגטית יוטבו ע”י חימום והנעה, למשל כרית או בקבוק חם, הליכה או סיבובי אגן, טיפול שיאצו, דיקור וצמחי מרפא.
בצער תלדי בנים – האומנם?
קיימת מגמה בקרב נשים הרות לקבל את הכאבים, התופעות והמחושים מהן הם סובלות כגזרה משמיים.
בחברה המודרנית אנו מורגלות לתפיסה שהריון שקול למחלה או לכל הפחות לאירוע גופני עם פוטנציאל לסכנה ולאיבוד שליטה, אמונה זאת הולידה בנו הנשים פחד רב מפני התהליך ומרחיקה אותנו מהידע הפנימי וההקשבה לגופנו ולצרכיו השונים.
כך גם במקרים של כאבי גב בהריון. למעט מקרים קיצוניים, רוב הנשים לא יטפלו בכאבי הגב ויאמינו שהם פשוט יעברו לאחר הלידה, בזמן שחשוב מאוד לטפל בכאבי הגב מכיוון שבמקרים רבים הם לא יעברו לאחר הלידה ויהפכו להיות כאבים כרונים, מכיוון שבהריונות הבאות הם עשויים לשוב ואף באופן חריף יותר, מכיוון שלעיתים הם משקפים מצוקה נפשית שכדאי לתת עליה את הדעת ובעיקר מכיוון שלתקופת ההריון פוטנציאל להיות תקופה קסומה, מרגשת ומעצימה בחייה של האישה ופשוט חבל לסבול מכאבים מיותרים בזמן שכל כך פשוט לטפל בהם ולהיטיב אתם באופן משמעותי.
אז מה אפשר לעשות? 10 טיפים לטיפול ומניעה של כאבי גב בהריון
1. החביאי עמוק בארון את נעלי העקב, נעלים שטוחות וכפכפים והקפידי לנעול נעלים תומכות ונוחות כמו נעלי ספורט או נעלים אורטופדיות,.
2. בעמידה ממושכת כמו בזמן בישול מומלץ להניח רגל אחת לסרוגין על שרפרף נמוך, הפעולה מחלקת את עומס המשקל על הרגליים ומונעת כאבים.
בישיבה ממושכת שבי זקוף והגביהי את האגן בעזרת כרית גבוהה המונחת מתחת לעצמות הישיבה הגבהת האגן מונעת לחץ ומיטיבה עם כאבי גב, ברכיים ורגליים.
3. התנוחה המומלצת לשינה היא על הצד או בתנוחת התינוק (חצי צד חצי בטן), בשני המקרים כרית בין הרגלים (מעוגלת או הנקה) אומנם תתפוס את כל המיטה אך תעשה פלאים לאיכות השינה.
עוד בעניין השינה, להניח על מזרון המיטה מזרון ביציים, ניתן להשיג בחנויות מזרונים או לציוד קמפינג, המזרון מצויין לכאבי גב בכלל ובהריון.
4. נסי להמנע כמה שניתן מהרמה ונשיאה של דברים כבדים (זה הזמן לפרגן לעמצך משלוחים מהסופר) וכשאין ברירה השתדלי להתכופף ולהתרומם מהברכיים ולשמור על גב ישר.
5. בסוף היום אפשרי מנוחה לרגלייך ע”י שכיבה על הגב (אם צריך הניחי כרית מתחת לישבן) והרימי את רגלייך ל 90 מעלות, מומלץ להתמך ע”י קיר, התנוחה מורידה לחץ מעמוד השדרה ומאוד מקלה, כמו כן משפרת את זרימת הדם ומונעת בצקות.
6. כאבי גב בהריון מחמירים בחוסר פעילות ומוטבים בתנועה, פעילות גופנית מתונה ומותאמת לנשים הרות מומלצת בחום: הליכות נינוחות באוויר הצח, סיבובי אגן, תרגול יוגה, צי קונג או שחייה, יתרמו גם לחיזוק הגוף והיציבה וגם להרפייה ולוויסות רגשי והורמונלי.
7. בקשי מבן/בת זוגך עיסוי יומי לכפות הרגליים, הרגליים נושאות כל היום את עומס גופך והן זקוקות למנוחה והרפייה, בכפות הרגליים נקודות אנרגטיות רבות המווסתות כאבים ומחזקות את הגוף והיציבה. מומלץ לבצע את העיסוי בעזרת שמן בסיס כמו שקדים ולהתמקד בחלק הפנימי של כף הרגל, חשוב להמנע ממגע חזק מאוד או מהאזורים הנמצאים סביב הקרסול.
8. הרפיה היא עניין חשוב במניעת כאבי גב, אם את חשה בלחץ או מתח נסי לאמץ פעילות המעודדת הרפיה כמו תרגול מדיטציה, נשימות עמוקות, טיפול מגע, שיחה טובה עם דמות תומכת, ביקור בחוף הים ועוד.
9. תשומת לב, הקשבה והענות לגופך ולצרכיו השונים מהותיים בתקופה זאת, גופך יכול בכל רגע נתון ללמד אותך ולהורות לך כיצד לנהוג, נסי להיות בקשב ולהרפות. אם את מרגישה עייפה נוחי, אם את מרגישה צורך לנוע נועי, רעבה, איכלי וכן הלאה.
אחרון חביב
10. הרשי לי לספר לך על יעילות טיפול השיאצו בכאבי גב בהריון, שיאצו הוא טיפול מגע טבעי תומך ומאזן,שהגיע למערב מיפן ושורשיו נטועים ברפואה היפנית והסינית. שיאצו בהריון הוא יעיל ביותר לטיפול בכאב, איזון נפשי ורגשי וטיפול במכאובים שונים
על ידי המגע הנעים על ערוצי אנרגיה ושימוש בלחיצות, השענות, מתיחות ומניפולציות שונות ניתן להשיב לגוף איזון ולשפר זרימה של אנרגיה במקומות בהם היא בחוסר, עודף, תקיעות וכו‘.
טיפול שיאצו בהריון עובד עם הגוף, מזכיר ומאפשר את הזרימה הנכונה לו והוא משלב כלים רבים ותרגילי תנועה לשיפור ותמיכה ביציבה ובשלד.
ברובד אחד מאפשר המגע שחרור שרירים, הרפייה ואיזון, ברובד העמוק בידים אמינות ומקצועיות יתמוך הטיפול בריפוי הגוף ברמות האנרגטיות העמוקות ויתרום לחיזוק והכנת הגוף גם לקראת הלידה וכמו כן לאיזון רגשי והורמונלי.
אלו היו עשרת הטיפים ממני אליך, אני מקווה שהם יעזרו לך ומאחלת לך הריון קל ומשוחרר מכאבים
באהבה, אפרת דבוש נאור
